Better Way To The Future


    Cara menurunkan kelesterol

    Share

    Yota V
    Admin's
    Admin's

    Male Number of posts : 107
    Location : Bogor
    Collage * : Your Collage Now
    Registration date : 2008-09-23

    default Cara menurunkan kelesterol

    Post by Yota V on Wed Oct 15, 2008 7:59 pm

    Cara menurunkan kelesterol

    Kolesterol
    dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai penyakit. Kolesterol yang tinggi
    tidak hanya dialami oleh orang yang bertubuh gemuk, tapi orang yang
    kurus tidak berarti kolesterolnya rendah. Ini juga dapat menimpa
    orang-orang yang masih muda. Berbagai kalangan umur, harus berusaha
    menjalani pola hidup yang sehat agar dapat menjaga kolesterol dalam
    darahnya tetap normal.
    Dalam tubuh terdapat lemak terdiri dari kolesterol jahat yang biasa disebut LDL (Low Density Lipoprotein) dimana lemak ini dapat menempel pada pembuluh darah. Sedangkan kolesterol baik yang dikenal dengan HDL (High Density Lipoprotein)
    merupakan lemak yang dapat melarutkan kandungan LDL dalam tubuh.
    Kolesterol normal dalam tubuh adalah 160-200 mg, maka penumpukan
    kandungan LDL harus dicegah agar tetap dalam keadaan normal. Berikut
    beberapa tips agar anda dapat mengontrol kolesterol dalam darah.

    Diet

    Konsumsi makanan yang rendah lemak dan kolesterol. Misalnya dengan
    mengkonsumsi susu tanpa lemak dan mengurangi konsumsi daging. Pilihlah
    makanan dengan kandungan lemak tak jenuh daripada kandungan lemak
    jenuh. Minyak yang digunakan untuk menggoreng secara berulang-ulang
    dapat meningkatkan kadar kolesterol, maka ada baiknya anda mengurangi
    konsumsi makanan yang digoreng.

    Konsumsi makanan berserat

    Lebih banyak mengkonsumsi makanan berserat seperti gandum,
    kacang-kacangan, sayur-sayuran dan buah-buahan. Jenis makanan ini dapat
    menyerap kolesterol yang ada dalam darah dan mengeluarkannya dari tubuh.

    Konsumsi antioksidan

    Antioksidan banyak terdapat dalam buah-buahan seperti jeruk, strawbery,
    pepaya, wortel, atau labu. Mengkonsumsi bawang putih secara teratur
    juga dapat menurunkan kadar kolesterol.

    Hindari alkohol dan merokok

    Dengan merokok atau mengkonsumsi alkohol, kolesterol akan mudah menumpuk dalam aliran darah.

    Olahraga

    Berolahraga secara teratur sesuai dengan umur dan kemampuan. Jaga agar berat tubuh anda tetap ideal.

    Makanan sehat, hati-hati, berbahaya atau pantang?

    Seperti disebutkan diatas, makanan merupakan hal penting yang dapat
    menyebabkan kolesterol. Tabel berikut dapat anda jadikan acuan makanan
    apa saja yang sebaiknya anda makan atau dapat dikurangi konsumsinya.

    dr.stein
    Mod's
    Mod's

    Number of posts : 11
    Age : 39
    Location : DI Yogyakarta
    Collage * : UMY
    Registration date : 2008-10-23

    default Re: Cara menurunkan kelesterol

    Post by dr.stein on Thu Oct 23, 2008 2:04 am

    Lifestyle Modification adalah yang terpenting. Meliputi pola makan dan aktifitas. Sumber makanan dengan lemak bukanya dipantang namun diatur konsumsinya sehingga tidak berlebihan. Bagi yang terlanjur tinggi , alangkah baiknya apa yang dituis diatas benar-benar dipatuhi. serta jangan lupa konsultasi ke dokter sehingga mendapat bantuan pengobatan terapi penurun kolesterol. Nice POSt

    sillicon
    Members
    Members

    Female Number of posts : 3
    Age : 30
    Location : surabaya
    Collage * : upn
    Registration date : 2008-10-23

    default Re: Cara menurunkan kelesterol

    Post by sillicon on Thu Oct 23, 2008 8:02 am

    Kolestrol berarti kegendutan ya????


    orang yang gendut pasti terjangkit kolesterol tinggi ya? :-?

    Leni
    Members
    Members

    Number of posts : 2
    Age : 40
    Location : jakarta
    Collage * : not collange
    Registration date : 2008-10-22

    default Re: Cara menurunkan kelesterol

    Post by Leni on Thu Oct 23, 2008 8:21 am

    ada ebook panduan untuk diet nggak ya ?
    sdh dilakukan dengan olah raga dan tidak makan malam
    sekarang berat badan sudah menjadi 52 kg. tp masih mau nurunin 2 kg lagi nih.

    terimakasih info nya

    Cholinergic
    Members
    Members

    Male Number of posts : 59
    Location : DKI Jakarta
    Collage * : Your Collage Now
    Registration date : 2008-09-23

    default Re: Cara menurunkan kelesterol

    Post by Cholinergic on Thu Oct 23, 2008 9:09 am

    diet bukan berarti menghindari makan tetapi pola diet yang benar adalah dengan pemilihan makanan secara tepat sesuai apa yang dibutuhkan oleh tubuh.

    Tidak semua penderita kelebihan kolesterol adalah orang dgn berat badan berlebih. Perubahan pola hidup adalah cara yang terbaik dalam mengurangi cholesterol. menghindari junk food ataupun rokok sangat membantu dalam mengurangi cholesterol.

    Sponsored content

    default Re: Cara menurunkan kelesterol

    Post by Sponsored content Today at 2:49 am


      Current date/time is Wed Dec 07, 2016 2:49 am